[...] zasadzie low carb : Dieta Low Carb .Dzien Treningowy 1 posilek sniadanie 10:00 B/T/W otreby pszenne 20 g oliwa z oliwek 28 g jaja kurze całe 180 g kukurydza z puszki 50 g 25/45/12 2 posilek przed treningowy 13:00 kasza jeczmienna 100 g piers z kurczaka [...]
[...] serwatkowe WPC III posiłek: -Bułka grahamka z chudą wędliną i serem żółtym + białko serwatkowe WPC IV posiłek (przedtreningowy): -200g piersi, -100 g makaronu razowego, -kukurydza z puszki, pomidory. - Surówka (taka z intermarche), V posiłek (potreningowy) - 100 g twarogu - 200 ml jogurtu naturalnego - szczypiorek VI posiłek: Porcja SYNTRAX [...]
[...] z przecieru i ziol prowansalskich a po wszytkim duzy owoc: jablko, pomarancza lub banan podwieczorek 100g tunczyka w sosie wlasnym warzywa: pomidor, cebula, czosnek, kukurydza z puszki 3,4 kromki wasy lub 250g soi konserwowej warzywa: pomidor, cebula, czosnek, kukurydza z puszki 3,4 kromki wasy lub 200g jogurtu 0% warzywa: pomidor, [...]
[...] jajko na twardo, pomidor, sałata, garść orzechów 3. kalafior zapiekany z brokułami ( B35g W19g T43g ) 4. sałatka z tuńczyka z kukurydzą i groszkiem 5. puree ziemniaczane, kukurydza z puszki 6. kefir, banan To by było na tyle. Acha i jeszcze najważniejsze! Moje treningi wyglądają tak: - wtorek, środa, czwartek, piątek taniec jazz'owy 1,5 h + [...]
Popatrzcie sobie.. :) O tym co to jest IG i kiedy jest istotne można poczytać w innych postach.. :) Niski IG = 55 lub mniej Średni IG = 56-69 Wysoki IG = 70 lub więcej Ananas 59 Arbuz 75 Banan 59 Banany dojrzałe 72 Baton Mars 65 Baton Twix 44 Biszkopt 46 Brzoskwinie 29 Brzoskwinie z puszki w syropie 52 Budyń 43 Buraki 65 Cebula 15 Chipsy 90 Chleb [...]
ostatnio dlugo sie tego naszukalem, ig przykladowych produktow, przydatne gdy szukasz czegos z wysokim ig na posilek potreningowy (za wysoki przyjmujemy >70). zrodlo: zdrowezywienie.interia (tylko posortowalem wg ig a nie alfabetu) oryginalna wersja tutaj: http://zdrowezywienie.w.interia.pl/glikemiczny.htm#tabelaindeksow IG Produkt [...]
Przeglądając forum widzę, że jednym z najczęściej wałkowanych tematów jest kwestia gainerów. Nie mówię już tutaj nawet o początkujących małolatach, którzy uważają wiaderko gainera za środek gwarantujący im 50 cm w łapie, ale także o doświadczonych forumowiczach polecających na lewo i prawo tą odżywkę jako uzupełnienie diety. Osobiście zaś uważam [...]
czy wymyta fasola , groszek z puszki sa w jakis sposob toksyczne? Tak samo dlaczego bialka/weglowdany/blonniika jest o wiele mniej niz w swiezych, szczegolnie chodzi mi o fasole.
W biedrze mamy konserwową kukurydzę, groszek. Mogę to wrzucać kilogramami do mojego sosu który nie jest prwie w ogole kaloryczny a jest mega z kurczakiem. Jak to jest z tymi konserwami, b. odbiegają od takiego świeżego ogórka ze straganu?
Zdrowa dieta kierowców zawodowych jest sporym wyzwaniem ze względu na specyfikę ich życia w trasie. Utrzymywanie zdrowej równowagi stanowi kluczowy element ich codzienności, choć zmagają się z ograniczoną dostępnością świeżych produktów, brakiem czasu na gotowanie i skromną przestrzenią do przygotowywania posiłków, nie wspominając o ograniczeniach [...]